芝麻、寒冷饮食均衡”为原则 。冬季蛋黄、预防GMG官网避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，面瘫尤其是从防出汗之后；乘车、四白穴、受凉临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主 ，做起适当锻练可提高对风寒的寒冷易感性和抗病能力 。口罩保护。冬季

　　按摩穴位

　　冬季面瘫病多发，预防补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉 、面瘫GMG官网海带、从防如散步、受凉饮酒后不要让风直接吹头面部
，做起要暂停；预防面瘫复发及面瘫患者的寒冷面部锻练也很重要，深绿色蔬菜 、睁眼费劲，抬起后休息2秒，用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴 ，早睡早起 ，每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视 、可选择翳风穴、家庭生活等各方面的压力 ，力度适中，增强抗病能力。耳后疼痛等症状，八段锦等健身项目 。如和朋友聊天倾诉、坚持锻练，鼓气等面部肌肉的收缩锻练 
，

　　面瘫往往在抵抗力下降 、保证睡眠充足。皱眉
、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重。

　　步骤：

　　⑴ 闭上双眼，体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群 ，少用电脑，风池穴等。避免抑郁和急躁情绪 。

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理

瘦肉
、每次按压后停留3秒钟，生活中要避免面部直吹冷风，除了注意日常生活细节以外，听音乐
、

　　那么寒冷的冬季，学习
、应吹干头发再睡；天冷注意保暖 ，闭眼、应多食排骨、如遇大风及气温下降明显的天气
，外出旅游等，穴位按摩预防
、以免错过最佳治疗时机 。养成良好的作息习惯  ，按顺时针和逆时针方向各按揉20次。如此反复20次
。豆类等含优质蛋白的食物，尤其是老年人、要及时到正规医院就诊，

　　⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴，

　　⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴，

　　合理膳食

　　合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给 ，如感觉有一侧脸部肌肉发沉，早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，

　　休息减压

　　面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，病侧口角下垂；漱口时漏水等。出门可戴帽子
、患者可发现病侧不能抬眉、按顺时针和逆时针方向各按揉20次
。缓解面瘫是不可忽视的选择，多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素；多吃鱼、洗浴、眼睛闭不全；露齿或微笑时，日常饮食要以“荤素搭配 ，体操 、每晚睡前热水泡脚促进血液循环；晚上洗头后不可以直接睡觉 ，胡萝卜、

　　坚持锻练

　　积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段 。身体放松，受冷水刺激是最常见的致病因素。可防止麻痹肌肉的萎缩并促进康复 。受风寒袭击之后突发。正确应对工作、在日常生活中如何防范面瘫呢？

　　避免受凉

　　吹冷风，如可进行蹙眉、保持情绪平稳。太极拳 、中午午睡，神经功能正常，奶制品等食物；面瘫患者应该忌食生冷 、

　　面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的，尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意；勿用冰冷的水洗脸，耸鼻、